おにぎりフェイス.com

育児・雑貨・お出かけ情報ブログ。子育てや生活の中で「これはいい!」と思ったことを紹介しています。子育て世代を応援!

美容・健康

幼児から大人まで、ラジオ体操は本気ですると適度な運動!

更新日:

ラジオ体操

最近、長時間座っている時間が多いのと、運動不足気味なのもあり、ラジオ体操をすることにしました。

子供が3歳になったので、以前よりは一緒に体操が出来るようになりました。過去には体操中に邪魔されることが多く、途中で断念せざるを得ない状態だったのです。最近はそういう事が無くなったのも大きいですね。

我が家が行っているラジオ体操(テレビ体操)についてご紹介します。

スポンサーリンク

ラジオは「ラジオ体操」、テレビは「テレビ体操・みんなの体操」

現在、ラジオは「ラジオ体操」、テレビは「テレビ体操・みんなの体操」という名前になっています。我が家はテレビで体操をしているので「テレビ体操・みんなの体操」を主に行っています。

NHKテレビ・ラジオ体操

 

スポンサーリンク

「テレビ体操・みんなの体操」は、1日に3種類ある

1. 総合テレビ(9:55~10:00)

体操の種類:みんなの体操のみ
放送曜日:月曜~金曜
時間:5分

 

2. 総合テレビ(14:55~15:00)

体操の種類:ラジオ体操第1、ラジオ体操第2、みんなの体操・リズム体操
放送曜日:月曜~金曜
時間:5分番組

 

3. Eテレ(6:25~6:35)

体操の種類:ラジオ体操第1、ラジオ体操第2、みんなの体操・オリジナル体操
放送曜日:毎日放送
時間:10分番組

以上の3種類あります。上の2つは5分番組で、平日のみの放送です。3と異なるのは、放送時間と体操の種類です。

この中で我が家が行っているのは3.「Eテレ(6:25~6:35)」です。

 

テレビ体操・Eテレ(6:25~6:35)の特徴

ラジオ体操一覧

  • 10分あるので、運動した気分になる
  • 10分番組の前半と後半に体操の種類が異なる
  • 土曜、日曜を含む毎日放送されている

5分では無く10分間体操をすることで、運動した気分になります。また前半と後半で体操が異なるので、飽きることなく続けられますよ。

我が家は「Eテレ(6:25~6:35)」のテレビ体操を1週間分録画し、毎回その曜日の放送を再生し、体操しています。

 

テレビ体操・Eテレ(6:25~6:35)の体操の種類

月曜:前半:みんなの体操,後半:ラジオ体操第1
火曜:前半:みんなの体操,後半:ラジオ体操第2
水曜:前半:みんなの体操,後半:ラジオ体操第1
木曜:前半:ラジオ体操第1,後半:ラジオ体操第2
金曜:前半:みんなの体操,後半:ラジオ体操第1
土曜:前半:みんなの体操,後半:ラジオ体操第2
日曜:前半:オリジナル体操,後半:ラジオ体操第1又は第2(隔月)

月・水・金が「みんなの体操」と「ラジオ体操第1」の混み合わせ、火・土が「みんなの体操」と「ラジオ体操第2」の組み合わせになっていますね。

日曜はオリジナルです。筋力をつける、重点的に鍛える体操を行っています。先生やピアノ、体操の先生が毎回ことなるので新鮮にできますよ。

 

なぜ「Eテレ(6:25~6:35)」のテレビ体操をしているのか

5分番組では無く10分であることが重要です。体操中に手足や腰を伸ばすことが気持ちよかったり、少しだけ疲労することに、体操しているという充実感があるからです。

そして、子供も最後までうろちょろしてはいますが、一緒に体操が出来るようになったのが大きいですね。テレビ体操は椅子に座ったままでも出来ます。

 

幻のラジオ体操第3

余談ですが、ラジオ体操には第3もあったようです。

最後に

家の中でも適度な運動が出来るのでおすすめです。小学校の時にやったということで馴染みもありますし、真剣にやると侮れないですね。

冬にラジオ体操をすると暖かくなり、夏にすると汗をかきます。家族一緒に続けていくのもコミュニケーションになるのでいいものですよ。

1週間分録画して、ちょっと疲れたという時に、逆に体操をする。それで軽い疲労もしますが、その後に気力が充実してきます。体操をして良かったといつも話しているので、たった10分だけでもいいので、全力でやってみて下さい。

【関連】これまで飲んできた有機青汁・無添加青汁の比較ランキング

【関連】オーガニック(有機)野菜&無農薬野菜の宅配3社を比較してみました

【関連】ホームベーカリー購入後2か月。厳選材料で作ったパンで健康になるぞ

【関連】オールブラン・ミューズリー・グラノーラの違いを調べてみた

【関連】阪神百貨店のカルビー・グラノヤのグラノーラを食べてみたよ

【関連】トランス脂肪酸とマーガリンの関係&帝国ホテルマーガリンにした理由

 

 

「いいね!」で
最新情報をお届け!

Twitter でおにぎりフェイスを
スポンサーリンク

-美容・健康

Copyright© おにぎりフェイス.com , 2017 AllRights Reserved.